Doctor’s Column ドクターズコラム
布団の衣替えしてますか？おすすめの時期や方法・収納のコツを詳しく解説
季節の変わり目になると、「そろそろ布団の衣替えをしようかな」と考える方も多いのではないでしょうか。気温や湿度の変化に合わせて布団を替えることで、快適な眠りを保つことができます。 この記事では、布団の衣替えにおすすめの時期や正しい方法、収納のコツを詳しく解説します。 布団の...
夏の夜を快適に過ごす寝具ケアとは？湿気やダニ対策を詳しく解説
夏の夜は気温も湿度も高く、熱帯夜に悩まされる方も多いのではないでしょうか。寝苦しい夜が続くと眠りが浅くなり、慢性的な睡眠不足につながる恐れもあります。 さらに、寝汗で布団や枕が湿ったままになると、カビやダニが繁殖しやすく、シミやニオイの原因にもなりかねません。 本記事では、...
猛暑、ゲリラ豪雨…。 ふとんを干せない時のオススメなふとんのお手入れ方法とは？
ふかふかになったふとんにくるまって眠るのは、至福のひとときですね。でも、これからの季節、35度を超える猛暑だったり、突発的なゲリラ豪雨があったり、さまざまな事情によってふとんを干せないことも。そんなときでも、手軽にふとんをお手入れできる方法をご紹介します。 干したい！干...
猛暑、ゲリラ豪雨…。 ふとんを干せない時のオススメなふとんのお手入れ方法とは？
ふかふかになったふとんにくるまって眠るのは、至福のひとときですね。でも、これからの季節、35度を超える猛暑だったり...
ダニ対策の正しい方法とは？布団に入るとかゆい原因と刺されるリスクを徹底解説！
「寝ようとすると体がムズムズ…」 「朝起きたら赤くてかゆいブツブツが…」 そんな経験、ありませんか？ それは、実は布団に潜むダニが原因かもしれません。 今回はダニに刺されてかゆくなる原因や症状、そして今日からできる正しい対策法を、わかりやすくご紹介します。 【目次】 ...
アレルギーから家族を守る！布団・寝具のダニ対策と手入れ方法を徹底解説
「朝起きたら鼻がムズムズする」 「子どもが夜だけ咳をする」 「冬に限らずいつでも、にくしゃみ鼻水が多く出る」 ……そんな症状に心あたりはありませんか？ 実はその原因……布団に潜むアレルゲンかもしれません！！ 家族の健康を守るためには、日常の中にある原因を見つけて、しっかり...
ハウスダスト・ダニ対策とは？アレルギーを防ぐ簡単ステップをご紹介
「なんだか最近、くしゃみや鼻水がひどい…」「子どもが夜になると咳をしている…」 そんな症状に心あたりはありませんか？実はそれ、ハウスダストやダニが原因かもしれません。 ハウスダストとは、家の中にあるホコリやダニの死がい、カビ、花粉などが混ざった見えない汚れ物質の...
布団を外に干せない!!ダニ・カビ対策の正解とは?｜今すぐできる対処法まとめ
外に布団を干せない……今時はそんな悩みを持つ方は多いはず。 マンション暮らしだから。 悪天候、花粉やPM2.5の季節だから。 そして朝早く起きて、会社からの帰宅は夜……という忙しさによるものなど、現代人には「干せない」理由がたくさんあります。 この記事では、そんな悩み...
アイマスクをつけて寝ると学習能力や注意力が向上しますか?
認知能力の向上を目指すなら、まずは夜間に電気を消すことから始めましょう。 私たちには、睡眠時間と覚醒時間を含む概日リズムを調節する体内時計があります。そして明るさは、いつ目覚めるべきか（一般的には日中）と、いつ眠くなるべきか（一般的には夜間）を決定する上で最も重要な要素です...
「よい睡眠をとると免疫力があがる」って本当？ 睡眠と免疫力の関係について
■睡眠不足や睡眠の質の悪化が風邪をよぶ 「睡眠不足が続くと、風邪をひきやすくなる」という話を知っていますか？ アメリカで行われた研究では、「睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上眠る人に比べて3倍以上も風邪をひきやすい」ことがわかりました。また、寝つきが悪いとか夜中に目が...
ストレッチが快眠を導く？寝る前にオススメな簡単ストレッチ
身体が疲れている方はそのまま眠れると思いがちですが、実は、1日の疲れを残した状態では睡眠の質が低下し、翌朝の目覚めも悪くなります。そこで、睡眠の質を高めるためのストレッチを3つご紹介します。身体が疲れている方はそのまま眠れると思いがちですが、実は、1日の疲れを残した状態では...
記憶力を高めるための快眠法
夜の睡眠や昼の仮眠は記憶を強化する テスト前日に徹夜して、一夜漬けで勉強することがありますが、これは効果があるのでしょうか？ 徹夜で勉強すると、勉強してから眠るよりも学習時間が長くなるため、量的に多くのことを記憶できます。また、勉強以外のことで頭を使うことも少ないため、記...
こどもの夜更かしは危険なの？
乳幼児の睡眠時間って 乳児期は、ほとんどが寝て過ごしますが月齢とともに睡眠のリズムが作られてきます。 生後３か月位まではレム睡眠が主体であり４０～５０分のサイクルで目が覚めやすい環境となるため、寝入ってから４０～５０分後に環境に留意することにより次の眠りへとつながります...