Doctor’s Column ドクターズコラム
食事前の水分補給はダイエットに役立つ？理由や効果を詳しく解説します。
ダイエットにチャレンジした経験がある方なら、「水をもっとたくさん飲むように」というアドバイスを聞いたことがあるかもしれません。特に、食事の前に一杯の水を飲むことはダイエットに効果的だとも言われています。 なぜ水を飲むことはダイエットに役立つと言われるのかについて、この記事で...
バリアの基本とスキンケア
肌のバリア機能に最も重要なのは、“脂質のふた”とその修復機能ですが、一体この機能はどのように維持されているのでしょうか？今回は少しだけ詳しく解説します。 皮膚バリア機能の2つの要素 皮膚の最も表面にある“あか”になって剥がれ落ちる角層が、実は大変重要な役割をしています。例え...
カサカサ肌と睡眠の深い関係
バリア修復能の低下が肌荒れに 皮膚バリアの大切な機能は、体内の水分を逃さないことです。皮膚の表面は角層で覆われていますが、角層は大量の脂分を含みます。単純に言うと、水に脂分のふたをするようなイメージです。ラーメンや天ぷらそばの汁は、表面に脂分があるので湯気が逃げずに熱々...
美人はみんな知っている睡眠美容法
本コラムでは、人生で欠かせない“睡眠×美容”の密接な関係をご紹介します。 日々の充実感を上げたい方や睡眠美容に興味がある方は、ぜひご一読ください。 眠るたびに肌力がアガる理由 キメが整いトラブルのない艶やかな美肌を目指すには、睡眠の質を高めることが大切です。人は寝ている間に...
不眠症からの脱出方法
睡眠は、健康を維持し、向上させる上で重要な部分です。 1日平均7時間以下の睡眠は健康に問題を引き起こす可能性があるという研究結果があります。 良い睡眠衛生は睡眠の質を大きく向上させ、全般的な健康を向上させることができ、血糖値を適切に維持するのにも大きく役立つため、体重の維持...
22時から2時は睡眠のゴールデンタイム？ 睡眠と美容・アンチエイジングの関係とは
睡眠不足はダイエットの敵！ 太らないための眠り方 睡眠と肥満度には、密接な関係があります。肥満度は7～8時間眠る人が最も低く、それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなります。7～8時間睡眠の人に比べて、5時間睡眠の人は肥満率が50％アップし、4時間以下の睡眠では7...
22時から2時は睡眠のゴールデンタイム？ 睡眠と美容・アンチエイジングの関係とは
睡眠不足はダイエットの敵！ 太らないための眠り方 睡眠と肥満度には、密接な関係があります。肥満度は7～8時間眠る...
睡眠が肌に与える影響
■睡眠不足でできる目の下のクマ 顔色が良いとか悪いとか言いますが、顔色のもとは皮膚の下の血液の色です。顔は皮膚が薄く、皮膚のすぐ下に血管がたくさんあるので、血流が良いときは顔がピンク色に見え、血流が悪いときには白や青黒く見えます。 睡眠不足の時にできる目の下のクマは、...
