Doctor’s Column ドクターズコラム
記憶力を高めるための快眠法
夜の睡眠や昼の仮眠は記憶を強化する テスト前日に徹夜して、一夜漬けで勉強することがありますが、これは効果があるのでしょうか？ 徹夜で勉強すると、勉強してから眠るよりも学習時間が長くなるため、量的に多くのことを記憶できます。また、勉強以外のことで頭を使うことも少ないため、記...
喘息を発症するアレルギーや、体質の考え方
アトピー型の気管支喘息やアレルギー性鼻炎の原因となる代表的な吸入アレルゲンはダニアレルゲンです。ここでは、ダニアレルゲンを吸入することによりアレルギーの体質を獲得する「感作」や喘息を発症する「アレルギー」の考え方についてお話しします。 住居内においてダニの主要な繁殖場所は、...
こどもの夜更かしは危険なの？
乳幼児の睡眠時間って 乳児期は、ほとんどが寝て過ごしますが月齢とともに睡眠のリズムが作られてきます。 生後３か月位まではレム睡眠が主体であり４０～５０分のサイクルで目が覚めやすい環境となるため、寝入ってから４０～５０分後に環境に留意することにより次の眠りへとつながります...
バリアの基本とスキンケア
肌のバリア機能に最も重要なのは、“脂質のふた”とその修復機能ですが、一体この機能はどのように維持されているのでしょうか？今回は少しだけ詳しく解説します。 皮膚バリア機能の2つの要素 皮膚の最も表面にある“あか”になって剥がれ落ちる角層が、実は大変重要な役割をしています。例え...
カサカサ肌と睡眠の深い関係
バリア修復能の低下が肌荒れに 皮膚バリアの大切な機能は、体内の水分を逃さないことです。皮膚の表面は角層で覆われていますが、角層は大量の脂分を含みます。単純に言うと、水に脂分のふたをするようなイメージです。ラーメンや天ぷらそばの汁は、表面に脂分があるので湯気が逃げずに熱々...
あなたの親は大丈夫？免疫力が弱まる高齢者こそ取り入れたい、手軽にできる効果的なふとんケアとは
仕事の都合や住居環境により親と離れて暮らす人は多く、別居している親の年齢が上がるにつれて、健康が気になるのではないでしょうか。30代と40代を対象に親と離れて暮らす人の割合と心配される健康状態についてアンケートを実施したところ、ある傾向と対策が見えてきました。離れていてもで...
あなたの親は大丈夫？免疫力が弱まる高齢者こそ取り入れたい、手軽にできる効果的なふとんケアとは
仕事の都合や住居環境により親と離れて暮らす人は多く、別居している親の年齢が上がるにつれて、健康が気になるのではない...
アスリートと睡眠について
今回のコラムでは睡眠の重要性やアスリートがどのように試合に臨んでいるか、特に海外への遠征で時差を伴う場合について書いてみたいと思います。 睡眠には概日リズム（サーカディアン・リズム）が存在しています。約24時間周期で変動する生理現象で、動物、植物、菌類、藻類などほとんどの生...
「しっかりゆっくり眠りたいのに、鼻が詰まって眠れない・・・」。 安眠へ導くわずか1分のレイコッ...
国土の70％を森林が占める日本は、先進国の中では有数の森林大国です。しかしこの、豊かな森林を構成する木々の多くが、大量の花粉を“まき散らす”スギやヒノキ。花粉症に苦しむ人々にとっては、深刻な問題です。 今や国民の４人に1人が花粉症に悩まされているという日本では、人生の３分の...
「しっかりゆっくり眠りたいのに、鼻が詰まって眠れない・・・」。 安眠へ導くわずか1分のレイコッ...
国土の70％を森林が占める日本は、先進国の中では有数の森林大国です。しかしこの、豊かな森林を構成する木々の多くが、...
布団下の湿気にお悩みの方向け！湿気を防ぐための方法とは
フローリングに直接布団を敷いていて、朝起きて布団を上げたら床がびっしょり！そんな経験をしたことはありませんか。「もしかして、こんなに寝汗をかいたの？」とギョッとしてしまいますよね。何とかならないものでしょうか。 布団の下がびっしょり濡れてしまう理由 「人は寝ている間にコッ...
梅雨時期のダルさや寝苦しさは湿気のせい？
雨の日が続き、ジメジメとした梅雨の季節。最近何となく朝の目覚めが悪くなったという方はいませんか？毎年梅雨になると体調を崩す、という方も珍しくありません。このような体調不良は決して気分的なものではなく、梅雨時期の不安定な天候と気温の変化が、睡眠時の体温調整機能に悪影響を与える...
アレルギーに悩む人はおよそ8割、寝室からできるアレルギー対策！家族の健康を管理するには
アレルギーに関する調査を目的として、レイコップが20代から60代の男女100名を対象にアンケートを行った結果、実に8割もの人が何らかのアレルギーに悩んでいることが分かりました。 悩んでいる人の多くは普段から自分に合った対策をそれぞれ練っているようですが、そこからある傾向が見...
アレルギーに悩む人はおよそ8割、寝室からできるアレルギー対策！家族の健康を管理するには
アレルギーに関する調査を目的として、レイコップが20代から60代の男女100名を対象にアンケートを行った結果、実に...
