Doctor’s Column ドクターズコラム
4-7-8呼吸法の効果
夜、布団に入っても目が冴えてしまうことが多い人は、効果的な呼吸法を身につけることが効果的です。 「眠れない……」布団に入っても、なんだかイライラしたり、頭の中が興奮していたりして、何度も無意味に寝返りを打つ夜……。そんな夜が続くのであれば、ぜひ試したいのが、とある呼吸法です...
スッキリ朝を迎えたい！目覚めがよくなる簡単な方法とは
1日の大切なスタートの時間である朝は、できればすっきり目覚めて時間に余裕を持ってしっかり朝食をとったり、出かける支度をしたりを心がけたいものです。しかし朝なかなか起きられず、毎日やっとのことで布団から抜け出す人も多いのではないでしょうか。朝が弱い人は、眠る前や起床のタイミン...
美人はみんな知っている睡眠美容法
本コラムでは、人生で欠かせない“睡眠×美容”の密接な関係をご紹介します。 日々の充実感を上げたい方や睡眠美容に興味がある方は、ぜひご一読ください。 眠るたびに肌力がアガる理由 キメが整いトラブルのない艶やかな美肌を目指すには、睡眠の質を高めることが大切です。人は寝ている間に...
猫アレルギーを克服する対策方法を徹底解説！症状を軽くする免疫力アップ食材も紹介
猫アレルギー対策は、愛猫家にとって一生の課題ですよね。そのメカニズムはまだまだ不明点が多いですが、若いときほどアレルギー反応が強く、年を重ねるほど落ち着いてくる傾向があるとされています。これから猫を飼う方も、すでに猫アレルギーを持っている方も今回紹介する方法を実践することで...
猫アレルギーを克服する対策方法を徹底解説！症状を軽くする免疫力アップ食材も紹介
猫アレルギー対策は、愛猫家にとって一生の課題ですよね。そのメカニズムはまだまだ不明点が多いですが、若いときほどアレ...
深夜のミルク作りは大変！！赤ちゃんと過ごす貴重な時間を大切する方法とは？
新生児の大切な栄養源であるミルク。 親としては、いつも最適な状態で赤ちゃんに飲ませてあげたいものです。特に頻回授乳と呼ばれる時期は１～3時間おきに湯量や温度を調整してミルクを作る必要があり、これはとても大変な作業ですよね。 本コラムでは「ミルク作りに推奨されている水の種類...
アレルギー反応を抑えるために！ハウスダストの除去にむけた正しい掃除方法
自宅内でくしゃみや鼻水、目のかゆみなどの症状を感じる主な原因は、「ハウスダスト」と言われています。ハウスダストとは、家の中にある1mm以下の小さなほこりのこと。そこには、ダニの死骸やフンの他、細菌、花粉、カビ、繊維、人のフケなど、さまざまなものが含まれます。ハウスダストは非...
ダイエットの鍵は『良質な睡眠』 寝不足になると甘い物がほしくなる理由
「ダイエットがなかなか上手くいかない」「痩せたいのに甘いものが我慢できない」 このような方が見落としがちなのが「睡眠」です。 ダイエットにおいて、睡眠は食事と同じくらい重要な要素です。 睡眠不足になると甘い物が食べたくなる理由や、良質な睡眠をとるための秘訣を解説します。 睡...
カビ・ダニ撃退！雨の日でも 快適な睡眠を
日本の気候は四季折々の変化があり、その美しさを楽しむことができますが、3日に1度は雨が降るというデータもあります。 特に梅雨の季節になると、家の中の湿度が高まり、家の中でカビが発生してしまったことがある方も多いのではないでしょうか？ 本コラムでは、雨の日が続く時期に注意すべ...
不眠症からの脱出方法
睡眠は、健康を維持し、向上させる上で重要な部分です。 1日平均7時間以下の睡眠は健康に問題を引き起こす可能性があるという研究結果があります。 良い睡眠衛生は睡眠の質を大きく向上させ、全般的な健康を向上させることができ、血糖値を適切に維持するのにも大きく役立つため、体重の維持...
夜勤明けでもぐっすり！質の高い睡眠を取るために必要なこととは
24時間営業の店が増えて私達の生活は非常に便利になりました。その半面で労働者の負担は増えていく一方です。特に職業柄、深夜帯の労働となる夜勤や深夜営業による交代勤務、深夜残業が多い仕事に就いている方は、夜に眠ることが難しく、いわゆる質の高い睡眠をとりにくいのが現状です。そこで...
布団下の湿気にお悩みの方向け！湿気を防ぐための方法とは
フローリングに直接布団を敷いていて、朝起きて布団を上げたら床がびっしょり！そんな経験をしたことはありませんか。「もしかして、こんなに寝汗をかいたの？」とギョッとしてしまいますよね。何とかならないものでしょうか。 布団の下がびっしょり濡れてしまう理由 「人は寝ている間にコップ...
知ってた？ふとんを正しい順番でかけて暖かさアップ
寒い時期になってくると、ふとんや毛布を重ねることが増えてきます。そのとき、皆さんはどの順番でふとんを重ねていますか？おそらく多くの方は毛布を下に、掛け布団を上にしている方も多いのではないでしょうか。実はそれは保温面で言えば必ずしも正しい方法とは言えません。 羽毛布団の場合、...
