Doctor’s Column ドクターズコラム
睡眠と覚醒に対する光の影響
■寝床につく前の１時間は画面を見ない 青色は晴れた日中の空の色です。私たちの脳は、青色を見ると「今は昼だから目覚めていよう」と判断します。昔は、夜に青い光を見ることはあまりありませんでした。ところが、今の夜は青い光に満ちあふれています。テレビやパソコン、モバイル端末、ゲー...
睡眠とまくらの関係とは。豊富なまくらの種類と選び方のポイント
あなたは眠るとき、どんな枕を使っていますか？高さや硬さなど、枕にはそれぞれの好みが表れるものです。「枕が変わると眠れない」という人もいるほど、枕は睡眠を左右しているのです。そんな枕ですが、最近は種類も豊富になり進化してきています。 まくらの種類は、低反発、高反発、チップ、オ...
睡眠は誰にでもできるお金のかからない健康法である！
睡眠がもたらす最大の効果は「脳の休息」。健康は、まず睡眠を見直すことから始めてみてはどうでしょう。睡眠には、肥満を防止できる可能性があることや、質のよい眠りには昼間の活動が大切であり、よく眠ることで、自分が持つ本来のパフォーマンスを発揮しやすくなると言われています。 でも睡...
睡眠時無呼吸症候群に対して自分で出来ること
■睡眠時無呼吸症候群を放置している人は300万人以上 2003年に乗客約800人を乗せて時速270kmで走行中の山陽新幹線ひかり号が、岡山駅で急停車した事件がありました。はじめは単なる運転手の居眠りが原因と報道されましたが、その後の調査で「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」とい...
赤ちゃんや子供に気をつけたい、就寝時の肌ケア
赤ちゃんの肌は湿疹予備軍!! ご存知の通り、赤ちゃんや子供の皮膚はデリケートで、ベビーオイル等を用いて肌ケアする必要があるように、湿疹やかぶれを起こしすく敏感です。 では、赤ちゃんや子供の皮膚バリアは、大人とどのように違うのでしょうか？ 角層を脂分のふたと例えましたが、その...
赤ちゃん用の布団は何が最適？選び方のポイントとは
一般的な布団は柔らかすぎたり重すぎたりと赤ちゃん向きではないため、思わぬトラブルを引き起こすことがあります。それに比べて、ベビー布団は赤ちゃんが心地よく眠れるように作られています。赤ちゃんの安全と健康のためにベビー布団の特徴やメリット、選び方について紹介していきます。 赤ち...
入浴次第で睡眠の質は変わる！？快眠するためのコツと注意
心身ともに健康であるためには睡眠は欠かすことができません。そして質の良い睡眠をとるために重要なポイントとなるのが入浴です。入浴することは身体をきれいにするだけではなく、リラックス作用により精神を安定させてくれるという効果もあります。そこで快眠に効果的な入浴についてご紹介しま...
子供の花粉症対策は万全ですか
■子供の花粉症罹患について 花粉症の子どもが増えています。ある報告によると、5～9歳で13.7％、10～19歳では31.4％と大人同じくらいの発症率です（参考：鼻アレルギー診療ガイドライン 2016年版）。花粉症の症状は、鼻閉や鼻汁などの鼻症状や目の痒みや充血といった眼症状...
夜中になんども目が覚めてしまう時の対策とは？
「中途覚醒」は不眠症の中でもっとも多いタイプ 不眠症には、寝つきが悪い（入眠障害）、夜中に目が覚める（中途覚醒）、朝早くに目覚めてしまう（早朝覚醒）、よく眠った気がしない（熟睡障害）などのタイプがあります。このうち、日本人で最も多いタイプが、夜中に目が覚めてしまう「中途覚醒...
マスク？メガネ？自分でできる花粉症の予防とは
3-4月は、日本の多くの地域でスギ花粉が飛散している時期です。日本人の3，4人に一人はスギ花粉症を発症しているというデータもあるので、鼻水、鼻づまり、くしゃみ、目のかゆみなどで困っている方が周りにいるのではないでしょうか。 最近では、側面もカバーされる立体型マスクをつけてい...
