Doctor’s Column ドクターズコラム
ミルク作りに欠かせないポットの特長や選び方を詳しく紹介！
新生児から、赤ちゃんの成長に欠かすことのできない栄養が摂れる粉ミルク。便利な反面、ミルク作りは慣れるまでが実はひと苦労。泣いている赤ちゃんも気にかけながら、少しでも素早くスムーズにミルクを作りたい、でも大切な赤ちゃんの健康に配慮し安全なミルクを作りたい、というのは全てのママ...
食事前の水分補給はダイエットに役立つ？理由や効果を詳しく解説します。
ダイエットにチャレンジした経験がある方なら、「水をもっとたくさん飲むように」というアドバイスを聞いたことがあるかもしれません。特に、食事の前に一杯の水を飲むことはダイエットに効果的だとも言われています。 なぜ水を飲むことはダイエットに役立つと言われるのかについて、この記事で...
食べ物は動脈の詰まりを解消するのに役立つでしょうか?
現在、世界中での主な死亡原因の 1 つは、動脈にプラークが蓄積して血管が狭くなり、最終的に血液の循環と体の機能に必要な血管が詰まることで起こる心臓病です。 心臓の健康は、私たちが食べる食べ物に大きく左右されることはよく知られています。塩分や飽和脂肪酸の多い食べ物など、多くの...
感謝は健康を増進し、幸福をもたらし、寿命を延ばす効果があります
6 つの質問が、人生を豊かにする感謝の力を思い出させるのに役立ちます。 週に数回、松井氏は妻と2人の幼い子供と食卓を囲みますが、その際、家族は食事の合間にあえて一息入れて、シンプルでありながら深い意味を持つ行動を取ります。家族全員が感謝していることをそれぞれ話しあいます...
アイマスクをつけて寝ると学習能力や注意力が向上しますか?
認知能力の向上を目指すなら、まずは夜間に電気を消すことから始めましょう。 私たちには、睡眠時間と覚醒時間を含む概日リズムを調節する体内時計があります。そして明るさは、いつ目覚めるべきか（一般的には日中）と、いつ眠くなるべきか（一般的には夜間）を決定する上で最も重要な要素です...
「よい睡眠をとると免疫力があがる」って本当？ 睡眠と免疫力の関係について
■睡眠不足や睡眠の質の悪化が風邪をよぶ 「睡眠不足が続くと、風邪をひきやすくなる」という話を知っていますか？ アメリカで行われた研究では、「睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上眠る人に比べて3倍以上も風邪をひきやすい」ことがわかりました。また、寝つきが悪いとか夜中に目が...
腰痛と寝具の関係をスポーツ医学科からお話します
■身近な健康の悩みで多いのが「腰痛」 「腰痛」と聞いて心当たりがある方は多いのではないのでしょうか。 出典：平成 28 年 国民生活基礎調査の概況 厚生労働省が実施した調査によると、自覚症状の第一位は「腰痛」です。（男性第一位、女性第二位） これは調査が始まった平成10年...
次々と襲いかかるアレルギー・マーチにご用心
アレルギー体質がある人にアレルギーの疾患が次から次へと発症してくる様子をアレルギー・マーチ（アレルギーの行進）と言います。このアレルギーマーチとアレルギーの感作（アレルギー体質を獲得すること）やアレルギー疾患の発症の予防とはどんなものがあるのでしょうか。 乳児期から成長する...
それって本当に風邪？子供の長引く風邪の正体は
風邪じゃなかった？ 子供のアレルギー性鼻炎の症状とは 季節の変わり目には体調も崩しやすく大人も子供もいわゆる『風邪（感冒）』をひいてしまうことも多いのではないでしょうか。 そもそも『風邪』とは、とても広い意味をもつ一般用語でありますが、医学的には『急性上気道炎』がそれに...
原因別「いびき」の対処法！危険な「睡眠時無呼吸症候群」にご注意
いびきは周囲に迷惑なだけでなく、重大な病気のサインということもあります。そのいびき発生のメカニズムと対処法はどんなものがあるのでしょう。いびきは一緒に寝ている家族に迷惑というだけでなく、本人の健康上も高血圧や心臓病、重大な事故の原因になり得る昼間の眠気などを誘発します。また...
ストレッチが快眠を導く？寝る前にオススメな簡単ストレッチ
身体が疲れている方はそのまま眠れると思いがちですが、実は、1日の疲れを残した状態では睡眠の質が低下し、翌朝の目覚めも悪くなります。そこで、睡眠の質を高めるためのストレッチを3つご紹介します。身体が疲れている方はそのまま眠れると思いがちですが、実は、1日の疲れを残した状態では...
